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Digite uma crença que você carrega sobre si mesma, pode ser sobre dinheiro, capacidade, merecimento, relacionamento, o que vier primeiro
Suas desconstruções anteriores
nenhuma ainda
Leia com atenção, essas são as instruções que vão guiar o exercício. Depois de ler, você vai fechar os olhos e só ouvir sons marcando cada etapa
Respire normalmente, perceba o ar entrando e saindo, só isso, não mude nada na respiração
Se um pensamento aparecer, perceba que ele apareceu, não lute contra ele, apenas note que ele tá ali
Agora perceba: quem tá percebendo o pensamento? Essa parte de você que observa não pensa, ela percebe
Fique nesse lugar de observadora, você não é o pensamento, você é o espaço onde ele aparece
Quando ouvir o som final, abra os olhos devagar e tente manter o observador ativo depois de abrir
Você vai ouvir um som no início, um na metade e um no final, fora isso, silêncio
Responda 7 perguntas, no final você vai ver em que grau o seu pensamento tá rodando no automático e de onde vêm os padrões mais fortes
Nível de automatismo